天天综合网综合:机构把脉数字货币投资主线热炒区块链有风险
时间：2024-09-21 21:46 作者：邓郁 浏览量：408
作为一名运动达人，陈思思每周都会到健身房锻炼3次，每次锻炼近一个半小时，然而近期她却因为跳健身操受了伤。“当时运动时没有穿运动鞋，光着脚跳健身操，脚的发力方式不对。”陈思思回忆道，跳完后脚特别疼，走不动路，到医院检查后发现是肌腱炎。
如何避免运动受伤？昆明医科大学第一附属医院运动医学科主任李彦林介绍说，健身操是很多年轻人运动锻炼的方式，有的健身操节奏较快、运动量大。“一些看似简单的动作，实则侧重于下肢运动，对髋关节、膝关节等部位负担较重，练习不当容易导致关节扭伤或韧带拉伤。”
李彦林建议，刚接触健身操的新手应该把节奏放
慢一些，循序渐进、量力而行，逐渐增加运动时长，根据自身实际情况合理安排运动量。可以从20分钟开始，慢慢增加跳操时间，每天锻炼时间控制在30~60分钟，不能锻炼过度，运动后出现疼痛加剧等情况，应尽快到医院就诊。
“除了跳健身操，喜欢健身的年轻人还可以选择游泳、健步走等方式增强体质、减脂塑形。”
相较于此前一些局部地区针对新疫情风险的防控，可以预见，此次青岛病例的溯源和流调要付出更多精力天天综合网综合 为强化门诊共济保障，继续将门诊基金支出向慢性病和长期用药负担重患者倾斜，按照小幅调整、精细测算、跟踪研判、费用增长可控的原则，在去年门急诊封顶线从3000元/年调整到4000元/年的基础上，继续将门急诊封顶线提高至4500元，逐步解决门诊封顶线不足的问题
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